mk.skulpture-srbija.com
Разно

Зошто никогаш нема да најдете совршено време за медитација

Зошто никогаш нема да најдете совршено време за медитација


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Заземањето време за медитација може обратно да ви даде повеќе време и простор во вашиот зафатен живот.

Секогаш има време да медитираме / Фото Троја Томпсон

Како и повеќето луѓе, Често го пресметувам денот кога главата ми ја расчисти грдливоста на претходниот ноќен сон.

Треба да станам, да јадам, да се туширам, да земам премногу суплементи, проверете дали не заборавам ниту едно од 20-те работи што ми се потребни за денот, како што се мојот мобилен телефон, клучеви, храна, очила за сонце и друго, стискајте во јога или танц класа, притиснете низ сите блокови за пишување додека гледате на мојот компјутер со часови на крајот.

Потоа одам на шопинг на намирници, се враќам дома, готвам вечера, малку чистам, разговарам со неколку пријатели, пробајте да сортирате преку купишта пошта или да зјапам непријатно во мојата датотека „Мајкрософт пари“, можеби направете неколку алишта, гледајте секс и град повторувајте, а потоа одеднаш е во 12 часот.

Време за кревет. Упс, заборави / немав време / сега сум премногу уморен да медитирам.

Зошто е многу тешко од многумина да одвојуваат време секој ден во кое треба да размислуваат?

Сите сме зафатени луѓе, сепак изгледа дека наоѓаме време за продолжени паузи за кафе, честопати озборувања за малку подолго од нашите работни ручеци се предвидени минатата, и во зависност од времето од годината (и колку наскоро ќе се најдеме во капење костум), дефинитивно го носиме во теретана.

Придобивки од медитацијата

Кога патуваме, нашите распореди опремени со џем-забавни го прават уште потешко да најдете барем пет минути за доста време.

Медитирањето всушност ни дава многу исти придобивки како сонот.

Без разлика дали сме го зафатиле засолништето три дена интензивна медитација во ридовите на Вермонт, или биле влечени како клоци и врескале од фанатичен пријател за да добиеме прегратка од Ама, гурутките во гушкање, или, да речеме, да се соочиме со тоа, никогаш сериозно не размислував да одвоиме време медитирај, остатокот од животот само се чини премногу зафатен за да направи место.

Забележете го делот „се чини“. Затоа што ако не го направите медијацијата како приоритет, никогаш нема да најдете совршено време.

И, интересно е што одвојувањето време за медитација може обратно да ви даде повеќе време и простор во вашиот зафатен живот.

Медитирањето всушност ни дава многу исти придобивки како сонот.

Во извесна мера, може да ни даде уште поголема исплата бидејќи нашите умови се всушност на работа додека спиеме. Многу монаси лесно можат да живеат од два до четири часа спиење заради нивната практика.

За време на медитацијата, најважната компонента на стресот - нашите мисли - забави од татнежот на лавот во досадна, безживотна грицкање.

Слично како физички одмор, каде што можеме да се опуштиме и да ги рестартираме нашите системи, овој ментален одмор подобро нè подготвува за она што претстои, без разлика дали тоа е уште една четиричасовна работна средба, или сообраќаен метеж што ве одржува на патот додека штурците не престанале да се лупат, како што се вклучиле за ноќ.

Правење навика

Иако можеби ќе изгледа невозможно да ги смириме мислите на почетокот, исто како што многумина од нас не можат да ги допираат нозете, ако не сме се протегале 10 години, со времето и практиката станува полесно и позадоволувачко.

Она што го препорачуваат повеќето „експерти“ е да се одвојува исто време секој ден за медитација, без разлика дали тоа ќе биде пет минути или четириесет.

Најчесто, ова е прво нешто наутро (пост-грижа) или последно нешто пред спиење.

Како и при внесување на каква било навика, ова може да биде добар пристап за некои луѓе. За другите, како и јас, ова се чувствува премногу структурирано за нешто што треба да биде исполнето и пријатно.

Затоа, мојата тајна е да почекам сè додека јас навистина не сум истакнал, или работам на нешто што не можам да сфатам (и ова, се разбира, ќе се случи да се случи секој ден).

Овие се времиња кога мозоците очајно нè сигнализираат да направиме пауза, и честопати не слушаме и наместо тоа „пробиваме низ тоа“. Ова влијае на нашето краткорочно (потење потешко, трчање на срцето, одложена функција на мозокот) и долгорочно (напади на вознемиреност, висок крвен притисок, срцеви заболувања) на огромен начин.

Да се ​​смири постојаниот дијалог горе помага да се балансираат и телото и умот.

Започнете со здивот

Кога патуваме, додека можеби се чувствуваме порелаксирани отколку во нашите секојдневни работни животи, нашите тела сè уште се затегнати со сите планирања, маршрути, насоки за дешифрирање и да, дури и екстремни спортови и коктели од 5 часот.

Не би било убаво да се соочите со вашиот бескраен распоред со мирна, знаејќи насмевка на усните?

Преземањето на 10 минути пред среќен час да седат тивко и да дишат, ќе ја направат вечерта уште пријатна, а којзнае, дури може да помогне да се покори на мамурлакот следното утро.

Ивееме во време кога сите сме оптоварени со премногу работи што треба да направиме.

Можеби се чини дека зазема нешто ново што може или не може да се повлече од вашите лични религиозни / духовни верувања или агностицизам / атеизам, едноставно, изгледа премногу за прашањето.

Но, не мора да има никакви догми.

Всушност, започнува со нешто со што живееме сите, без разлика дали сакаме или не - здивот. И, не би било убаво да се соочите со вашиот бескраен распоред со мирна, знаејќи насмевка на усните?

’Е бидете сигурни дека ќе ги разоткриете вашите соработници.

Како наоѓате време да медитирате? Споделете ги вашите размислувања во коментарите!


Погледнете го видеото: Патеки - Медитацијата -- духовен метод?