mk.skulpture-srbija.com
Колекции

5 совети за да станете подобар качувач на карпи

5 совети за да станете подобар качувач на карпи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Неколку пати се искачивте, но сè уште барате да се подобрите. Abbie Mood нуди неколку совети кои ќе ви помогнат да се качите на сцена.

Погоди салата

Обучете го целото јадро со различни вежби за аб и долниот дел на грбот - крцкања, лифтови од земја, кревање на нозете од висечка лента или стол на капетанот и штица. Направете некои склекови, дури и ако треба да направите wallидови или склекови на коленото за да започнете.

Градењето моќ за влечење може во голема мера да го зголеми нивото на качување, така што влечењето треба да биде и главен дел од обуката.

Фрли неколку кардио во вашиот тренинг режим: тоа ќе го направи вашето срце поефикасно при пумпање крв, дозволувајќи ви да притиснете потешко за подолги периоди на време. Насочете се на џогирање или велосипед од 20 до 30 минути, два до три пати неделно.

Техника, техника, техника

Додека работите на засилување, вежбањето на вашата техника ќе ви помогне да се искачите подобро.

Учење како да користите капки за спуштање на колена, заостанувања и куки на потпетици може да предизвика огромна разлика (тука можете да најдете дефиниции за тие потези).

Можете да вежбате како вежбате на нозе со искачување на плоча (помалку од вертикално карпесто лице), играње на играта „тивки нозе“ (движете ги нозете колку што е можно повеќе тивко) и гледајќи ги нозете за правилно поставување на подножјето.

Почитувајте го паузата за одмор

Знам како се чувствувате толку психијатри на една рута што сакате да продолжите да се обидувате веднаш штом ќе заминете, но немојте: би било срам да се повредите исто како што започнавте да се подобрувате.

Општо правило е да одморите двапати подолго од времето кога сте биле на wallидот, со минимално време за одмор од 2 минути. На пример, ако минете 2 минути на трасата, одморете се 4 минути пред да пробате повторно.

Кога сте на искачување, почестете го денот за одмор - вашите мускули и тетиви ќе ви се заблагодарат.

Добијте ги вистинските чевли

Не треба да излегувате и да купувате фенси чевли за да започнете, но откако ќе станете поквалификуван алпинист, ќе ви биде корисно да ги имате вистинските обувки. Добар пар чевли ќе ви овозможи да ги поставите нозете на држачи на таков начин што веднаш ќе бидете подготвени повторно да се движите.

Добијте чевли за искачување што се вклопуваат пријатно и се чувствуваат пријатно, обично 1-2 големини помали од големината на вашиот уличен чевли. Чевлите се движат по цена од 70 до 140 долари во продавници за спорт на отворено, како што се R.E.I.

Може да купите чевли и во повеќето спортски сали за качување, но изборот обично е ограничен.

Ако имате доволно среќа да живеете во Јужна Калифорнија, можете да добиете чевли со значителен попуст во фабриката продавница „Еволв“ во Гарден Гроув или Пет Десет во Редлендс. Сè уште можете да добиете добри зделки на нивните страници, но треба да ја знаете големината на чевлите.

Бидејќи вистинската карпа има тенденција да ги истроши чевлите побрзо од climbидовите за качување, многумина од алпинистите што ги знам имаат поевтин пар чевли за теретана и поубав пар за надвор.

Прочитај

Мојот последен совет е да ги искористам сите совети, фотографии и видеа достапни на Интернет и во печатена форма:

–Моментално видео списание, кое често се ажурира со видео записи со тврда болдер.

- Искачување по нарцисист, едношалтерски блок за дневни ажурирања во светот на качување. Качувањето на Нарк минува низ сите други блогови и објавува дневни видеа, фотографии и други ажурирања.

- Урбаниот алпинист магазин се фокусира на болдер, и е моето омилено списание за искачување во целина. Списанието има подароци, профили и написи со натписи за карпи и повреди.

- Магазинот за искачување е околу од 1970 година, и се фокусира на светот на искачувањата, при што се споменуваат повремени вести од камен.

- Обука за искачување од Ерик Хорст. Напишано од старите добрите на искачувањето, ова е многу сеопфатен водич за обука, со вежби и планови за обука за неискусни и напредни алпинисти.

-ДВД-сериите „Дозирање“ и „Кинг линис“ се однесуваат на силни мажи и жени кои испраќаат умерено до тврдо искачување.

Врска со заедницата

Новински алпинист? Првиот Водич за тајмер на Матадор Спортс за сала за качување може да ви помогне да станете на нозе.


Погледнете го видеото: SMASHY CITY CURES BAD HAIR DAY


Коментари:

  1. Braxton

    УБАВА БЛАГОДАРАМ...

  2. Nico

    Сосема во право! The idea is great, I agree with you.

  3. Munro

    Сите погоре ја кажаа вистината. Ајде да разговараме за ова прашање.

  4. Brakasa

    The fun information



Напишете порака