mk.skulpture-srbija.com
Разно

3 вежби за бесплатни нуркачи

3 вежби за бесплатни нуркачи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Вежби за обука на мозоци на нуркачи, како и тела.

ОВОЈ СЕКОЈОТ ЗА НАС господар бесплатни нуркачи што надминува атлетизам. Експертското нуркање е скоро слично на Зен, сојуз помеѓу спортистот и околината.

Ако сакате да го совладате спортот, важно е да го обучите вашиот мозок како и вашето тело. Заедно со редовните вежби и инструкции, овие основни вежби треба да помогнат да се поставите на вистинскиот пат.

Тернер за страница

Што ќе ви треба: книга.

Седнете и направете се удобно, а потоа дишете длабок и држете го. Додека продолжувате да ви држи здив, отворете ја книгата на случаен страница и започнете со читање.

Продолжете со читање сè додека не можете да го задржите здивот подолго. Користејќи молив, обележете колку е долу на страницата што ја прочитавте.

Зошто работи:

Добро пред вашето тело да испадне кислород, вашата дијафрагма започнува да грче во рефлексивен обид за продолжување на дишењето. Додека ова не е штетно, почетниците нуркачи често ја наоѓаат чувството на нивната дијафрагма со нешто незгодно и погрешно го толкуваат како итна потреба за дишење.

Оттргнувајќи се од автоматскиот одговор на вашето тело, оваа вежба ви помага да ја поттикнете оваа точка „треба да дишете“ поблиску до вистинскиот физички капацитет.

Книгата исто така прави корисен водич за да го следи вашиот напредок. Имаат за цел да се подобрат со реченица или така секој пат кога ќе ја направите оваа активност.

Апне прошетка

Што ќе ви треба: патека или тротоар, стоперица.

Започнете да го задржите здивот. Држете време на вашиот часовник, останете да стоите на место една минута.

Откако ќе помине една минута, започнете да одите по патеката со релаксирано, но стабилно темпо, одржувајќи го здивот-задржете цело време. Одете колку што можете без да земете здив.

Зошто работи:

Како и спринт, слободното нуркање е анаеробна вежба - тоа е, вашето тело користи кислород побрзо отколку што го надополнува. Прошетката на апнеја помага при прилагодување на вашите мускули да вршат работа под анаеробни услови, без да ослабнат или грчат.

Кога вежбате пешачење во апнеја, избегнувајте брзање: useе користите кислород многу поефикасно со одржување на умерено, рамномерно темпо. Ако минутното задржување на здивот е предолго за вас, започнете со 20 или 30 секунди и обидете се да одите нагоре од таму.

Слепи Пливаат

Што ќе ви треба: базен, маска, ролна лента со канал, перки (по избор), пријател за безбедност (не е задолжително).

Комплетно покријте ги леќите на вашата маска со ленти од лента за канали, така што воопшто не можете да ги видите. Кога ќе завршите, облечете ја маската (и перките, ако сакате) и внимателно спуштете се во базенот. Без да ја тргнете маската, почувствувајте се на страната на базенот.

Земете длабок здив и нуркајте под површината. Откако ќе бидете целосно потопени, започнете да пливате стабилно надолу од страната на базенот, водејќи се само со допир.

Продолжете со пливање онолку долго колку што можете без да направите површина.

Зошто работи:

Стресот е едно од најважните влијанија врз вашата изведба за слободни нуркања. Покрај физиолошките ефекти како зголемено отчукување на срцето, нуркачите кои страдаат од високо ниво на стрес, веројатно ќе прават грешки или дури паничат во водата.

Во слепите пливање, учесниците се соочуваат со еден од најчестите човечки стресови: страв од непознатото. Откако вежбале и се чувствувале пријатно со оние кои се во суштина најлоши услови, нуркачите се подобро опремени да се справат со рутински проблеми, како поплавени маски или струја, без да изгубат.

Ве молиме запомнете: како и секоја водна активност, слепите пливање вклучуваат одреден степен на ризик. Заради безбедноста, никогаш направете ја оваа или која било друга вежба во базен без телохранители или присутни на пријатели.

Врска со заедницата

Опуштете се пред да ја погодите водата со едноставна јога на плажа на Храбри Нов Патник за ранци.


Погледнете го видеото: Wim Hof, The Iceman Cometh. HUMAN Limits


Коментари:

  1. Toro

    Според мене се лажеш. Можам да го докажам тоа. Пиши ми во ПМ.

  2. Emmitt

    Сметам дека правиш грешка. Ајде да го дискутираме. Пиши ми во PM ќе разговараме.

  3. Clyftun

    I congratulate, the admirable thought

  4. Frewyn

    Извинете, дека се мешам, но не можете да дадете малку повеќе информации.

  5. Casey

    it seems to me, you are not right



Напишете порака